为积极响应学校学院关于心理健康月系列活动的号召，引导学生关注自身心理健康状况，学会管理情绪，培养积极心态，5月21日下午，法学2401班于南堂513成功举办“青春不设‘负’，情绪我做主”主题班会，由心理委员王颖担任主讲。
活动伊始，王颖以海龟汤小游戏引入，向大家介绍了心理学中的情绪管理概念——野马效应，借此说明情绪失控对身心健康的破坏性影响，引导大家重视对情绪的认识和管理。随后，她从情绪是什么、情绪的构成、情绪的基本类型以及情绪对人的影响几个方面深入剖析情绪。在讲解过程中，她将理论概念与生动实例结合，指出情绪是内心活动产生的心理体验及对客观事物的态度体验，如生活中收到礼物的喜悦、遭到误解的委屈，还以插画的形式向在场成员展示了喜、怒、哀、惧四大基本情绪类型以及其派生情绪。在讲述情绪体验时，大家纷纷展开交流，现场气氛活跃。
在了解完理论知识后，为让参与成员亲身体验情绪管理技巧的应用，此次班会特别设置了“情绪盒子”卡牌游戏环节。在该环节，王颖首先详细介绍了卡牌玩法：情绪盒子包含 46 张情绪卡，帮助大家认知 46 种情绪；18 张应对卡，提供情绪管理方法；4 张记录卡，用于记录情绪变化与感受。在介绍完使用规则后，参与成员认真觉察自身情绪，仔细挑选了符合自身当下状态的情绪卡，在王颖的引导下，深入阅读、感受并重新评估了自己的情绪。随后，在应对环节，大家又抽取了应对卡，依照上面的方法积极表达与释放情绪。有的参与者抽到 “进行深呼吸放松” 的应对卡，当即现场实践；有的抽到 “向朋友倾诉”，便和身边伙伴交流起来。大家沉浸其中，不少人在记录卡上认真写下情绪转变过程与内心感受。参与成员纷纷表示，通过这个游戏，能更直观地认识自己的情绪，还学到了实用的调节方法。
情绪管理与身心健康是贯穿人生的重要课题，本次“青春不设‘负’，情绪我做主”心理健康节主题班会让学生在学习了解情绪管理的专业知识的同时收获了实践体验，为培育学生健康阳光的心理状态、构建和谐向上的校园生态起到了积极作用。未来，法学2401班将持续重视心理健康系列实践，让心灵之光照亮青春成长的每个角落。
王颖担任主讲 刘喆摄
班级合照 刘喆摄
